Hujšajte za 7 kilogramov v 7 dneh! Dnevni meni

merjenje pasu pri hujšanju na teden za 7 kg

Prehrana za hujšanje za 7 kg na teden je precej stroga. S hitrim hujšanjem se pogosto izgubijo napačna mesta. Torej je maščobo najlažje odstraniti s tistih mest, kjer je ohlapnejša. S hitrim hujšanjem se bo maščoba sprva odstranila z obraza, nato s prsnega koša, nato z zadnjice, slednje pa bodo shujšale na trebuhu in nogah.

Pomagajte si shujšati

Če želite shujšati za 7 kg v enem tednu, ni dovolj, da se držite diete, delati morajo tudi mišice. Morate narediti vaje. Pomaga tudi masaža. Masaža pospešuje pretok krvi in hitreje izgoreva maščobe.

Dnevni meni

  • 1 dan.Komplet izdelkov: kuhani piščančji file (200 gr. ), Jabolka (2 kos. ), Pomaranča (1 kos. ), Skuta z nizko vsebnostjo maščob (100 gr. ), Jogurt z nizko vsebnostjo maščob (1 kos. ), 1 del ovsene kaše (100 gr. ) . . .
  • 2 dneva.Komplet izdelkov: 1 porcija ajdove kaše (100 gr. ), Grenivka (1 kos. ), Kuhano goveje meso (200 gr. ), 1 kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, slive (100 gr. ), Paradižnik (2 kos. ) . )
  • 3 dni.Komplet izdelkov: 1 kozarec mleka, mandarine (4 kosi), hruška (1 kos), 1 porcija riževe kaše (100 gr. ), Paprika (4 kosi), 1 skodelica zelenega čaja, kuhana ali pečene ribe (200 gr. )
  • 4 dni.Komplet izdelkov: suhe marelice (100 gr. ), Skuta z nizko vsebnostjo maščob (150 gr. ), Hruške (2 kos. ), Kuhani file (200 gr. ), Sveže belo zelje (200 gr. ), Kumare ( 5 kosov)
  • 5 dni.Komplet izdelkov: morske alge (100 gr. ), Surovo korenje (4 kosi), jabolka (2 kosa), 1 porcija ajdove kaše (100 gr. ), 2 skodelici črnega čaja, 1 kozarec mleka, kuhano ali pečene ribe (200 gr. )
  • 6 dni.Komplet izdelkov: jagode, lahko zamrznjene (200 gr. ), 1 porcija prosene kaše (100 gr. ), Kuhano ali dušeno brokolijevo zelje (200 gr. ), Kuhano goveje meso (150 gr. ), Pomaranče (2 kos. . )
  • 7 dni.Komplet izdelkov: jogurt z nizko vsebnostjo maščob (2 kos. ), 1 del ovsene kaše (100 g. ), Rozine (100 g. ), Piščančja juha (300 ml. ), Kuhani file (200 g. ), Hruške ( 2 kos. ), Jabolka (2 kosa), kuhana pesa (100 gr. ).

Vsake 1-2 uri pojejte točno en izdelek.