Lubenina dieta - osnovna načela in rezultati

Lubenica je edinstveno jagodičje, ki ga lahko uživate za potešitev lakote in žeje. Zanimivo je, da se lubenica uporablja tudi za hujšanje. V publikaciji vam bomo povedali, kaj je lubenina dieta.

dekle z nožem in vilicami pred lubenico

Dieta z lubenicami je vsestranska. Omogočila vam bo, da se znebite odvečne teže in otopite občutek lakote. Ta vrsta prehrane daje vidne rezultate, vendar na žalost ni primerna za vsakogar.

Značilnosti diete z lubenicami

Ključna značilnost te prehrane je vsakodnevno uživanje lubenice. Pitje čaja ali vode je prav tako sprejemljivo. Količina lubenice, ki je potrebna za uživanje pri tej prehrani, se izračuna na podlagi teže hujšanja.

Pomembno! Na vsakih 10 kg človeškega telesa morate pojesti 1 kg lubenice.

Vrste prehrane z lubenicami

Obstajata dve vrsti lubenic - težka in lahka. S strogo dieto se uživa samo kaša lubenice. Na lahki dieti je dovoljeno uživati tudi nizkokalorične zajtrke, kosila in večerje. Kaša lubenice se zaužije kot prigrizek in z njo dopolni kateri koli obrok.

dekle jedo lubenico na dieti lubenice

Načela diete z lubenicami

Medtem ko se držite diete z lubenicami, morate preučiti njena načela:

  • Dieta lubenice se praviloma izvaja v sezoni zorenja jagodičja - avgusta. V tem časovnem obdobju ste lahko prepričani o naravnosti lubenic.
  • Pomembna je stopnja izbire visokokakovostne lubenice, saj bo nekakovostna prinesla še več škode.

    Pomembno! Dobro, zrelo jagodičje bo imelo suh rep, lahko vidite prisotnost svetlega kontrasta temnih in svetlih črt. Ko tapkate po lubenici, boste zaslišali zvok, ki spominja na dolgočasno brnenje. Ti znaki kažejo na kakovost lubenice.

  • Meni, ki temelji na uporabi sočne lubenice, je namenjen izvajanju dveh glavnih nalog: čiščenje telesa in odstranjevanje odvečne teže.
  • Dieta z lubenicami je zasnovana za kratek čas. To je približno 5 dni. Poleg tega lahko v prehrano dodate druge jedi. Ta meni se imenuje "hrana iz lubenic".

    Pomembno! Dieta z lubenicami omogoča odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, čiščenje toksinov in strupenih snovi.

  • Med strogo dieto z lubenicami se lahko znebite 3 ali več odvečnih kilogramov.
  • Za utrditev dobljenega rezultata bo omogočena "prehrana lubenic" - sestavljena prehrana, ki vključuje uporabo ne samo lubenice, temveč tudi drugih izdelkov.
  • Med pomožne izdelke na dieti z lubenicami, ki jih je mogoče zaužiti, so: Tu na pomoč priskočijo drugi izdelki, in sicer: drugo sadje (razen banan), zelenjava, žita, pusto piščančje meso in ribe. Te hrane ne jejte ocvrte.
lubenica in lubenica napitek za lubenico dieto

Pomembno! Ko dodajate lubenico k prehrani, se morate prepričati, da na jagodičje ni alergije. Potrebujete samo zrele lubenice.

Pred rezanjem lubenice jo je treba temeljito sprati in obrisati, da ne pride do črevesne okužbe. Na površini te jagodičja je lahko veliko število mikrobov.

Značilnosti prehrane z lubenicino dieto

Na dieti z lubenicami ni priporočljivo jesti vse mastne hrane, prekajene hrane, mastnih sirov, mlečnih izdelkov, jajc, sladkarij. Ti izdelki v kombinaciji z lubenico lahko povzročijo razdražen želodec, prekomerno nastajanje plinov.

Prvi dan diete

Prvi dan diete morate pojesti le 3-4 koščke jagod.

Drugi dnevi

V drugih dneh morate lubenico jesti 5 do 6-krat na dan, s kratkimi odmori. Večerjo na dieti z lubenicami je treba začeti 4 ure pred spanjem.

Koliko dni za dieto?

Da bi razumeli, koliko dni morate na dieti, je priporočljivo začeti z enim dnem. To bo osebi omogočilo, da preizkusi svojo moč in razume optimalno število dni, da doseže pričakovane rezultate.

Kako pravilno dopolniti prehrano

Dieto z lubenicami morate dokončati s postopnim zmanjševanjem porabljene kaše. To je potrebno, da se prepreči potencialna nevarnost toksikoze ali driske.

Pomembno! Uporaba jagodičja vam bo omogočila, da iz telesa odstranite predvsem odvečne količine tekočine in ne maščob. Zato strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se med lubenico prehranjujejo več.

Psihične vaje

Na koncu diete morate v vsakdanje življenje vrniti številne fizične aktivnosti: lahko tečete, hodite, joga, pilates, plešete. Tebe pa ni treba preobremeniti takoj po dieti. Začeti morate postopoma, najprej dajte majhno obremenitev, nato pa to počnete vedno bolj.

deklica je po koncu diete z lubenicami zasedena

Prednosti diete z lubenicami

Koristne lastnosti jagodičja:

  • Lubenica popolnoma poteši lakoto in nasiči telo za cel dan.
  • Dieta se zlahka prenaša in telesa ne potaplja v stres. Ker je jagodičje skoraj samo iz vode, človek ob zaužitju skorajda ne bo občutil lakote. Želodec nenehno dopolnjuje zaloge hranilne tekočine.
  • Kako se znebiti edema. Edem se odpravi, ker tekočina vstopi v telo v dovolj veliki količini in mu ni treba več shranjevati in blokirati vode v celicah.
  • Normalizacija delovanja črevesja. Lubenica vsebuje veliko koristnih snovi, ki pozitivno vplivajo na prebavila.
  • Vzdrževanje ravnotežja med vodo in soljo. Jagoda vsebuje veliko mineralnih soli, ki blagodejno vplivajo na normalizacijo metabolizma v telesu.
  • Preprečevanje vnetnih bolezni sečil. Pitje lubeninega soka preprečuje, da bi se škodljive bakterije naselile v želodčnih stenah.

Pomembno! 1 kg lubenice vsebuje 400 kcal. Ta jagoda vam omogoča normalizacijo dela prebavnega trakta.

Kontraindikacije

Dieta z lubenicami ima kontraindikacije. Ne smete sedeti na njem, če:

  • imate ledvično bolezen;
  • pozna nosečnost;
  • imate diabetes mellitus;
  • delo trebušne slinavke je težko;
  • kamni v ledvicah;
  • holelitiaza;
  • motnje jeter;
  • bolezni srca in ožilja;
  • razjeda.
človek s polovicami lubenice

Rezultati diete z lubenicami

Posledično lahko po zaključku diete z lubenicami ločimo naslednje:

  1. Čiščenje telesa pred žlindro in povečanje tonusa na splošno. Znanstveniki so v kaši tega jagodičja našli citrulin - snov, ki vam zaradi določenih reakcij v telesu omogoča razširitev krvnih žil in povečanje tonusa telesa.
  2. Izguba odvečne teže. Število zavrženih odvečnih kilogramov je povezano s prekomerno težo. Bolj ko je človek na dieti, več kilogramov bo verjetno izgubilo. Strokovnjaki opozarjajo na ocenjene količine izgubljene teže z lubenicino prehrano: 3 dni - od 3 do 5 kg, teden - od 7 do 10 kg, 2 tedna - od 8 do 14 kg.
  3. Dobro zdravje in razpoloženje! Dieta z lubenicami spodbuja zvok, zdrav spanec in lahkotnost v telesu. Tudi zahvaljujoč uporabi jagodičja so zagotovljena pozitivna čustva in dobro razpoloženje! To je mogoče razložiti z dejstvom, da ima ta prehranski izdelek dober okus, kar je privlačen dodatek k takšni mono-dieti. Osebi ni treba na silo jesti jagodičja.
dekle z rezino lubenice

Zaključek

Na podlagi pregledov ljudi, ki so bili na dieti z lubenicami, lahko rečemo, da dela čudeže! Odvečna teža izgine, pojavijo se pozitivne spremembe v počutju in videzu. Takšna prehrana bo po mnenju strokovnjakov ob upoštevanju osnovnih načel dala odlične rezultate. Vendar ne pozabite na prisotnost kontraindikacij.