Japonska prehrana: 13 dni nagnjenosti

Čeprav so japonsko prehrano razvili japonski strokovnjaki, to nima nič skupnega s tradicionalno japonsko kuhinjo (velja omeniti, da Japonci ne pijejo veliko kave, zaužijejo več riža in morskih sadežev).

japonska dieta za hujšanje

Japonska prehrana je izračunana za 13 dni, med katerimi se uravnava metabolizem in telo obnavlja v drugačnem ritmu dela. V skladu s tem se zdravje znatno izboljša in teža zmanjša. Avtorji japonske diete obljubljajo, da bo rezultat trajal dve do tri leta.

Med japonsko prehrano ne smete uživati sladkorja, soli, moke in slaščic ter alkoholnih pijač. Med obroki lahko pijete mineralno ali kuhano vodo (v neomejenih količinah).

Da bi dosegli obljubljeni rezultat, je treba strogo upoštevati japonsko prehrano, dosledno upoštevati vsa priporočila in ne spreminjati zaporedja menija.

Pripravimo se na japonsko prehrano

Privoščite si, kako lepi, vitki in lahki boste čez 13 dni in večer večerite rahlo.

Na primer, skuhajte si majhen del (150 gramov) divjega ali rjavega riža in pripravite približno 100-150 gramov lahke zelenjavne solate iz redkve, kumar in kitajskega zelja ali kumar, paradižnika in paprike. Solato začinite s kapljico kisa, kapljico olivnega olja in poskusite brez soli. Če brez soli sploh ne gre, je priporočljivo vsaj zmanjšati njeno količino.

Takšna tehnika, kot so kitajske palčke, se odlično obnese. Vnaprej kupite kitajske palčke in poskusite jesti z njimi. Takšna malenkost, kot so kitajske palčke, že začne blagodejno vplivati na vaše misli, vi pa ste prežeti s pomenom prihajajoče diete. Morda se boste, če ste že vzeli palice v roke, počutili kot lahka ptica.

Japonska prehrana - jedilnik je naslednji:

1-dnevna japonska dieta

zajtrk

  • skodelica črne kave;

večerja

  • dve trdo kuhani jajci
  • kuhana zelja solata z rastlinskim oljem,
  • en kozarec paradižnikovega soka;

večerja

  • ocvrte ali kuhane ribe.

2. dan japonske prehrane

zajtrk

  • skodelica črne kave, en kruh;

večerja

  • ocvrte ali kuhane ribe,
  • zelenjavna ali zeljna solata, začinjena z rastlinskim oljem;

večerja

  • 100 g kuhane govedine,
  • kozarec kefirja.

3. dan japonske prehrane

zajtrk

  • skodelica črne kave,
  • en kruh;

večerja

  • velike bučke, ocvrte na rastlinskem olju;

večerja

  • dve trdo kuhani jajci
  • 200 g kuhane govedine,
  • solata iz svežega zelja, začinjena z rastlinskim oljem.

4. dan japonske prehrane

zajtrk

  • skodelica črne kave;

večerja

  • surovo jajce,
  • tri velike kuhane korenje z rastlinskim oljem,
  • 15 g nesoljenega trdega sira;

večerja

  • sadje.

5. dan japonska dieta

zajtrk

  • surovo korenje z limoninim sokom;

večerja

  • ocvrte ali kuhane ribe,
  • Kozarec paradižnikovega soka;

večerja

  • sadje.

6-dnevna japonska dieta

zajtrk

  • skodelica črne kave;

večerja

  • 0, 5 kuhanega piščanca
  • solata iz svežega zelja ali surovega korenja;

večerja

  • 2 trdo kuhana jajca
  • kozarec naribanega surovega korenja z rastlinskim oljem.

7-dnevna japonska dieta

zajtrk

  • skodelica čaja brez sladkorja;

večerja

  • 200 g kuhane govedine,
  • sadje;

večerja

  • kateri koli prejšnji dan, razen tretjega.

8-dnevna japonska dieta

zajtrk

  • skodelica črne kave;

večerja

  • pol kuhan piščanec
  • solata iz svežega zelja ali surovega korenja;

večerja

  • 2 trdo kuhana jajca
  • kozarec naribanega surovega korenja z rastlinskim oljem.

9. dan japonska dieta

zajtrk

  • surovo korenje z limoninim sokom;

večerja

  • velik del ocvrtih ali kuhanih rib,
  • Kozarec paradižnikovega soka;

večerja

  • sadje.

10-dnevna japonska dieta

zajtrk

  • skodelica črne kave;

večerja

  • surovo jajce,
  • tri velike kuhane korenje z rastlinskim oljem,
  • 15 g nesoljenega trdega sira;

večerja

  • sadje.

11-dnevna japonska dieta

zajtrk

  • skodelica črne kave,
  • en kruh;

večerja

  • velike bučke, ocvrte na rastlinskem olju;

večerja

  • dve trdo kuhani jajci
  • 200 g kuhane govedine,
  • solata iz svežega zelja, začinjena z rastlinskim oljem.

12-dnevna japonska dieta

zajtrk

  • skodelica črne kave,
  • en kruh;

večerja

  • ocvrte ali kuhane ribe,
  • zelenjavna ali zeljna solata, začinjena z rastlinskim oljem;

večerja

  • 100 g kuhane govedine,
  • kozarec kefirja.

13. in zadnji dan japonske diete

zajtrk

  • skodelica črne kave;

večerja

  • 2 trdo kuhana jajca
  • kuhana zelja solata z rastlinskim oljem,
  • Kozarec paradižnikovega soka;

večerja

  • ocvrte ali kuhane ribe.

Omeniti velja še eno značilnost japonske prehrane: skoraj vse jedi so pripravljene brez soli in začimb (to je zelo pomembno).

Rezultati japonske prehrane

Učinek katerega koli načina hujšanja na človeško telo je seveda individualen. Japonska prehrana ni bila nobena izjema. 14 dni je obdobje po koncu katerega bo vsaka oseba prejela svoje rezultate. Na podlagi povratnih informacij ljudi, ki so že uporabljali japonsko prehrano, lahko rečemo, da se količina izgubljenih kilogramov v enem tečaju giblje od 4 do 9 kilogramov.

Številni menijo, da japonska prehrana ni tako stroga, predlagana dieta pa jim zadostuje, da ne čutijo lakote. Nekateri ljudje občutijo nelagodje, če izključijo sol iz jedilnika, ker je uživanje neslanih rib, mesa in solat precej težko.

V vsakem primeru, če se odločite za uporabo japonske prehrane, boste morali vso pest zbrati in postopoma sami razkriti njene skrite možnosti in potencial.